ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนหนึ่งเพื่อให้สามารถทำงานได้ดี เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอของพวกเขา? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่น้อยเกินไปหรือเมื่ออาหารที่คุณกินไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ? บางทีร่างกายของเราสามารถจับตาดูและตอบกลับโดยการเพิ่มระดับความหิว หลังจากทั้งหมด - ถ้าเรากินมากขึ้นเราเพิ่มโอกาสในการบริโภคเพียงพอของสิ่งที่ขาดสารอาหารที่เราขาด
ในทางกลับกันการเข้าถึงวิตามินและแร่ธาตุที่เชื่อถือได้อาจหมายถึงระดับความหิวที่ลดลงและความกระหายที่ลดลงซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลง
ข้างต้นเป็นของการเก็งกำไร แต่มีการศึกษาที่มี แทงบอลออนไลน์ ประสิทธิภาพดีซึ่งชี้ให้เห็นว่าอาจไม่ไกลจากความจริง
วิตามินดี
การขาดวิตามินดีอาจเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในภาคเหนือเช่นแคนาดาหรือส่วนใหญ่ของสหรัฐอเมริกา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับยาหลอกพบว่าวิตามินดีเสริมสามารถลดน้ำหนักหรือวัดรอบเอวได้ [1 2 3]
ในการศึกษาหนึ่งในสตรีที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำนวน 77 คนได้รับวิตามินดี 1000 หน่วยหรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน ผู้ที่รับวิตามินดีเสริมลดไขมันในร่างกายของพวกเขาโดย 2.7 กก. (6 ปอนด์) - มากขึ้นกว่ากลุ่มยาหลอกที่แทบจะไม่ลดน้ำหนักไขมันของพวกเขาเลย
วิตามิน
จากการศึกษาในปีพ. ศ. 2553 มีผู้หญิงประมาณร้อยคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักแยกออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มที่ได้รับวิตามินซีเสริมรายวันอื่น ๆ เสริมแคลเซียมทุกวันและกลุ่มสุดท้ายมีเพียงยาหลอกเท่านั้น การศึกษาดำเนินไปเป็นเวลา 6 เดือน
ไม่น่าแปลกใจที่ผลการศึกษาพบว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับน้ำหนักของผู้หญิงที่ได้รับแคลเซียมหรือยาหลอก อย่างไรก็ตามกลุ่มที่ ufabet รับประทานวิตามินรวมลดน้ำหนักมากขึ้นประมาณ 3 กิโลกรัมและปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพของตัวเอง (อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายเมื่อเวลาที่เหลือ) เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้การศึกษาก่อนหน้าอื่นพบว่าอาสาลดระดับความหิวโดยการเสริมวิตามินในอาหารที่อดอาหารเมื่อเทียบกับยาหลอก
ข้อสรุป
คุณค่าทางโภชนาการหนาแน่นอาหารที่ดีเป็นรากฐานของการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่ปริมาณที่เพียงพอของวิตามินดีอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินเข้าไปในอาหาร ในกรณีที่ไม่มีแสงแดด (เช่นในช่วงเดือนที่มืดมนของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว) คุณควรเพิ่มเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการและอาจถึงกับน้ำหนักของคุณ
หากคุณมีน้ำหนักเกินและไม่แน่ใจว่าอาหารของคุณให้สารอาหารเพียงพออาจคุ้มค่าที่จะใช้ยาเม็ดวิตามิน แต่น่าเสียดายที่พวกเขายังคงมีเพียงปริมาณที่น้อยที่สุดของวิตามินดีดังนั้นคุณต้องมีทั้งผลอย่างเต็มที่
